我流 ヨーグルトの効果的な摂り方
ヨーグルトを牛乳で溶いてドリンク状にし、就寝前の空腹時に飲みます。
これが健康効果を狙った、我流の摂り方です。
（健康効果なので、あえて「摂る」と表記しています。）
まず、手順です。 就寝前の空腹時に
１．コップに、100ccのヨーグルトと100㏄の牛乳を入れる
（100㏄は基本で、混ぜてサラサラになる割合にする）
２．スプーンで混ぜて、よく溶く
３．スイスイ飲む
４．後は、お湯でも飲む
コツは
・空腹時前の食事で、食物繊維を多めに摂ると尚良い
・時々、ヨーグルトの種類を変える
・冷たいのを飲むのがキツい場合は、ヨーグルトを入れる前に
予め牛乳を人肌位にヌルく温めておく
と、こんなやりかたです。
僕は、この摂り方を10年位毎日の習慣にしていますが
お通じも、モノの状態や滑り出しも良好です。
ネットで『ヨーグルト 食べるタイミング』なんてのを調べてみると
『食後に食べるのが良い。
食べたもので胃液が薄まっていて、乳酸菌への影響が少ないから』
とあります。
僕の摂り方は真逆ですが
では、なぜ冒頭の摂り方をしているのか
・液体を空腹時に飲むと、胃に留まらず腸へ直に流れる
・胃内は酸性だが、腸内は弱アルカリ性
・就寝中は体の修復が行われる
・乳製品のトリプトファンという成分に安眠効果がある
と言う理屈があるので、それに合わせています。
ただ、ここまで言っといて言い訳がましいですが
この方法はエビデンスも無ければ、サンプルになった他人もいません。
あくまで『我流』なんです。
本当は健康グループに投稿すればいいのでしょうけど
本格的な人にお叱りを受けそうなので、こっちにしました。 気弱～。
